https://xeplus.vn – Đau nhức xương khớp là tình trạng thường gặp ở người già nhưng đang có xu hướng trẻ hóa độ tuổi. Có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, trong đó, tỷ lệ do các bệnh lý xương khớp chiếm 70%, còn là do một vài yếu tố về các nhân cơ học.

Người bị bệnh xương khớp nên ăn gì?

– Thực phẩm làm giảm cholesterol cho cơ thể:

Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe công bố trên tạp chí Arthritis Research and Therapy cho biết: Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ rất có lợi cho những người bị bệnh khớp, đặc biệt là khớp mạn tính (RA). Lượng cholesterol xấu (LDL) gây tác động xấu đến cả bệnh nhân tim mạch và khớp mạn tính, có thể khiến người bệnh dễ đột quỵ, tử vong và tàn phế.

Các loại thực phẩm và ngũ cốc làm giảm LDL, có lợi cho cơ thể: các loại rau củ, lạc, hạt hướng dương, kê, ngô, dầu vừng,…

Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp

Theo bimatadam.net các loại ngũ cốc (lúa mì, lúa mạch, gạo lứt…) chứa khoáng chất và vitamin giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và ngừa viêm hiệu quả. Đồng thời, các loại hạt này còn kích thích tế bào sụn khớp sinh ra nhiều collagen, hỗ trợ khớp hoạt động trơn tru.

Chuối: Hàm lượng tryptophan, serotonin và kali trong chuối có tác dụng tăng cường chất nhờn và ngừa khô dịch khớp rất tốt.

Cà chua: Thành phần của cà chua có nhiều vitamin và các dưỡng chất giúp bổ sung chất nhờn cho khớp xương, đồng thời ngăn ngừa thoái hóa. Đặc biệt, hạt cà chua có tác dụng giảm đau, chống viêm hiệu quả.

Bên cạnh đó, người bệnh nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày sẽ để khớp hoạt động dễ dàng.

Các loại thịt cá và xương ống chứa nhiều canxi

Một trong các loại thực phẩm tốt cho xương khớp của người đàn ông phải kể đến chính là những món ăn chứa nhiều canxi như như các món hầm từ xương, sụn sẽ giúp cung cấp một lượng canxi và chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Ngoài ra, các loại thực phẩm như cua, tôm, sò, các loại cá nhỏ ăn luôn xương… cũng là một nguồn cung cấp canxi dồi dào.

Tuy nhiên, việc bổ sung các thực phẩm trên phải khoa học, nếu ăn quá nhiều thịt cá chứa canxi sẽ dẫn đến nguy cơ dư đạm và có thể gây bệnh Gout.

"Các thông tin được cung cấp đã được tổng hợp và phân tích từ nhiều nguồn đáng tin cậy và nên chỉ sử dụng như một nguồn tài liệu tham khảo chính xác, không được lạm dụng để vi phạm các quy định pháp luật."