Những loại thực phẩm phù hợp cho bệnh nhân đau cơ bắp?
Theo tạp chí đàn ông thống kê dưới đây là những thực phẩm góp phần giảm các triệu chứng đau cơ bắp phổ biến mà người bệnh nên cân nhắc đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Cá béo giàu omega-3
Chất béo omega-3 có trong cá được xem là thành phần chống viêm khớp hữu hiệu. Omega-3 góp phần hạn chế các cơn đau và viêm. Những loại cá sống ở vùng nước lạnh như cá hồi, cá ngừ… chứa rất nhiều chất béo omega-Theo nghiên cứu, việc bổ sung 85–120g chất béo omega-3 mỗi tuần là một liều lượng lý tưởng, ngăn ngừa đau cơ bắp hiệu quả

Các loại trái cây và rau củ
Với những loại thực phẩm này, bạn không cần bận tâm về liều lượng sử dụng chúng. Chúng có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa, thành phần có thể bảo vệ tế bào của khỏi các gốc tự do gây viêm nhiễm. Một vài loại trái cây và rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể kể đến táo, các loại quả mọng như dâu tây, cherry, việt quất…
Đau, nhức mỏi lưng do ngồi làm việc lâu nên ăn:
Táo đỏ (10 quả), bột phục linh (30 gr), hoài sơn (50 gr), gừng tươi vừa đủ. Tất cả đem nấu chung với khoảng 100 gr gạo thành cháo, để ăn thường xuyên, có tác dụng rất tốt.
Đau, nhức đầu do làm việc quá căng thẳng, ngồi lâu, sử dụng trí não nhiều:
+ Dùng một cốc trà gừng thật nóng, cộng với một lát nhân sâm và một tí mật ong, viên kẹo bạc hà sẽ giải tỏa ngay những căng thẳng tức thời
CẮT BỎ TOÀN BỘ TINH BỘT
Low carb (cắt giảm hay ăn ít đường, tinh bột) có thể giúp bạn nhanh chóng giảm cân, nhưng thiếu kiến thức về các loại thực phẩm có thể đưa bạn đến nhiều rắc rối sức khỏe khác. Ví dụ như khi ăn nhiều món ăn chiên xào, có nhiều chất béo, chỉ ăn rau,… không chỉ khiến cơ thể bạn thiếu chất, mệt mỏi, cáu gắt mà còn gây đầy hơi, khó chịu, thậm chí chuột rút. Loại bỏ tinh bột ra khỏi thực đơn quá lâu còn làm giảm trí nhớ, giảm đường huyết và giảm đau cơ hiệu quả

Xem thêm: Những cách giảm đau khớp hiệu quả